Durante o Ramadã, você deve respeitar as regras do Ramadã, mantendo sua massa muscular e evite gordura e otimizar sua hidratação. Descubra como Bem use produtos Herbalife durante o período do Ramadãou qualquer outro período de jejum
Respeite o Ramadã e continue a manter sua massa muscular
Durante o Ramadã, o "sultão dos 11 meses", milhões de muçulmanos ao redor do mundo se concentram na reflexão interior e no crepúsculo rápido ao amanhecer. Se você for rápido durante o Ramadã, você não apenas muda de seus hábitos de comer e sono, mas o relógio biológico do seu corpo também está passando Uma série de mudanças, tanto fisicamente quanto mentalmente. Desidratado e faminto por causa do jejum, seu corpo diminui o seu metabolismo para usar a energia mais eficiente possível.
Mas você sempre pode desfrutar de jejum e respeitar o espírito do Ramadã simplesmente bebendo água suficiente e olhando para o que você come durante suhor. (o período de refeição antes do nascer do sol) e depois Iftar. (o período de refeição após o pôr do sol).
Entender suas necessidades nutricionais e compensar
Durante o Ramadã, para atender às necessidades energéticas e nutricionais do seu corpo durante o dia, você precisa comer alimentos ricos em proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais, e certifique-se de beber água suficiente. A bebida no Aloe Vera permitirá que você mantenha sua hidratação.
Isso não significa que você precisa comer tudo o que precisa ao mesmo tempo durante o suhor. Se você fizer isso, Seu corpo não pode usar a ingestão de energia ao mesmo tempo, que pode levar ao ganho de peso. Isso se deve ao fato de que seu metabolismo se adapta a hábitos alimentares durante o Ramadã.
Os adultos precisam beber 2 a 4 litros de água por dia. Mesmo se você puxar 40% dessa quantidade de alimentos, sucos de frutas, água mineral, chá e outras bebidas, você ainda tem que beber 1,5 e 2,5 litros de água por dia. Isso significa que você tem que beber dois ou três copos de água por hora de Iftar em Suhoor. Você pode usar o chá Herbalife neste momento!
O que comer e o que evitar
Um dos erros mais comuns é comer lanches depois da IFTAR para cortar o apetite, depois adormecer, pulando o suhor e permanecendo com fome até o próximo Iftar. Você deve sempre comer durante o suhoor, de preferência pouco antes do início de jejum e se sentir livre para tomar um abanador Herbalife com a mistura de proteínas. Comer antes de ir para a cama ou evitar comer durante o suhoor pode levar a hipoglicemia séria e problemas de desidratação no dia seguinte. Portanto, você pode se sentir tonto e distraído durante o dia.
Então, o que você deve comer durante o jejum sentir mais enérgico ao longo do dia? uma pequeno café da manhã, saudável e saudável é um Excelente opção com Fórmula 1. Antes do nascer do sol, você pode comer produtos lácteos e legumes frescos, como queijos, ovos, tomates e pepinos. Além disso, você sempre pode desfrutar de sopa, legumes cozidos em azeite e frutas.
Esta combinação atende às necessidades diárias do seu corpo em energia, vitaminas e proteína. Além das frutas, você deve comer pão e massa de trigo completa ou trigo arqueado rico em carboidratos e fibras, Quem é bom para o seu sistema digestivo.
Frutas secas, nozes e amêndoas também são excelentes suplementos alimentares. Eles podem lhe dar uma sensação de saciedade por longas horas ao longo do dia. Não é apenas a variedade de alimentos que você come, mas também as porções que desempenham um papel decisivo em sua dieta. Você deve escolher porções menores e comer em conhecimento.
Durante o Ramadã, você deve Evite atividades diárias Quem pode desidratar seu corpo, especialmente durante os dias quentes de verão. Se você trabalha em clima quente ou se você é um atleta profissional que quer rapidamente, use suplementos alimentares para dieta saudável e equilibrada que irá ajudá-lo em suas atividades diárias. Tente praticar sua atividade uma hora antes do período que você pode comer, a fim de trazer as proteínas e nutrientes necessários com a Herbalife ao seu corpo e entrar na fase de recuperação e reparação dos músculos.
Cuide da sua saúde e dieta durante o Ramadã
Se você se exercitar regularmente, você deve Continue satisfeito sua energia diária, proteína e necessidades de água durante os períodos em que você não é rápido. Além disso, reduza a duração dos seus 30% de exercícios durante o Ramadã.
Quebrar rápido com alimentos facilmente digestíveis é uma boa opção saudável. Durante o Ramadã, as pessoas tendem a comer muito e muito rapidamente após longos períodos de jejum. Mas tente quebrar o jejum com sopa, depois água, Ayran ou suco de frutas recém espremido, para que você possa hidratar seu corpo Depois de um longo dia de desidratação, então coma o prato principal 10 ou 15 minutos depois. Você evitará o consumo excessivo de alimentos, dando-lhe uma sensação de saciedade, que ajudará seu sistema digestivo.
Para o prato principal, carne, frango ou legumes grelhados, cozidos ou vapor cozidos são boas opções. Ao mastigar sua comida e viajando por hora ou duas depois do IFTAR, você pode ajudar seu sistema digestivo e cardiovascular.
Ramadã é de fato um período sagrado do ano e o jejum é uma parte importante deste mês sagrado, mas como você pode ver, há muitas opções para jejum e ficar saudável e bem alimentado.