Per iniziare a seguire la dieta Herbalife, sono necessari pochi semplici passi.
Fase 1: Contatto un distributore indipendente Herbalife
Come Herbalife è una società di marketing multi-livello, i suoi prodotti sono disponibili all'indirizzo Approvvigionamento che attraverso Distributori Herbalife. In questo caso è possibile iscriversi direttamente sul nostro sito per acquistare i vostri prodotti e scoprire :-)
È possibile collegare con un distributore direttamente sul sito Herbalife o tramite contatti personali se si conosce un rivenditore autorizzato.
Passo 2: Scegli il tuo programma di perdita di peso
Il passo successivo è quello di scegliere la perdita di peso Herbalife programma che fa per te. Hai la possibilità di scegliere tra tre versioni:
- Il programma QuickStart: include scuote pasto sostitutivo, una bevanda tè in polvere, un multivitaminico minerale (MVM) e un supplemento per stimolare la metabolismo.
- Il Programma avanzato: comprende l'intero programma rapido, più due supplementi extra Per aumentare l'energia e ridurre la ritenzione idrica.
- Il programma finale: comprende tutto il programma avanzato, più due supplementi per la gestione di glucosio nel sangue e la digestione.
Il prezzo di questi programmi varia da circa 150 a $ 275 al mese.
Fase 3: Avviare la dieta Herbalife
Seguire la dieta Herbalife è relativamente facile.
Basta sostituire due pasti al giorno con Herbalife latte Shakes e prendere gli integratori forniti con il programma che hai comprato.
Non ci sono restrizioni alimentari sulla dieta Herbalife, ma è generalmente consiglia di bere molta acqua e mangiare piccoli pasti frequenti e spuntini che includono un sacco di frutta e verdura.
Non ci sono raccomandazioni ufficiali per tutta la durata della vostra dieta Herbalife, ma la maggior parte delle persone continuano fino a raggiungere il loro obiettivo di perdita di peso.
RIASSUNTO
Per avviare il programma di Herbalife, è sufficiente collegare ad un distributore Herbalife, comprando il programma della vostra scelta e di iniziare a consumare scuote e supplementi.
Riuscirà aiutare a perdere peso?
Il regime Herbalife è stato progettato per aiutare Persone a perdere peso riducendo il loro apporto calorico attraverso sostituti del pasto e stimolante il loro metabolismo dai supplementi.
Non ci sono stati studi sulla programma completo Herbalife perdita di peso, ma sostituti del pasto sembrano alla perdita di peso di aiuto.
Sostitutivo scuote Herbalife pasto
Ciascuna porzione (due palline o 25 grammi) della miscela sostituto pasto Herbalife contiene (1):
- Calorie: 90
- Lipidi: 1 g
- Carboidrati: 13 g
- Fibre: 3 g
- Zuccheri: 9 g
- Proteine: 9 g
Quando miscelato con 240 ml (8 once) di latte scremato, le forniture miscela 170 calorie per porzione ed è un sostituto pasto debole Caloria.
In generale, sostituti del pasto possono aiutare le persone a perdere peso quando viene utilizzato fino ad un anno (2, 3).
In realtà, la ricerca suggerisce che possono essere più efficienti per la perdita di peso a breve termine dei regimi ipocalorici tradizionali (4).
Solo uno studio, sponsorizzato da Herbalife, specificamente testato l'efficacia di Herbalife Milk-Shakes.
Questo studio ha rivelato che le persone che hanno sostituito due pasti al giorno con frullati Herbalife perde in media 12,5 libbre (5 kg) in 12 settimane (5).
La ricerca è carente sui benefici a lungo termine di sostituti del pasto, ma almeno uno studio Hanno suggerito che potrebbero aiutare a prevenire l'aumento di peso nell'arco di diversi anni (6).
Un secondo studio ha rivelato che le persone che hanno usato i sostituti dei pasti scambiali per tre mesi prima di passare a un regime basso calorico pesato meno dopo quattro anni rispetto a quelli che seguono un piano (7).
Nel complesso, la ricerca suggerisce che sostituti Agitare i pasti possono aiutare le persone a perdere peso a breve termine, ma possono essere necessarie altre strategie di alimenti e stile di vita per perdere peso a lungo termine e mantenere il loro peso.
Supplementi a herbalife.
I supplementi raccomandati nei programmi di perdita di peso Herbalife includono:
- Formula 2 Multivitamin: un multivitamacy standard con diversi minerali per la nutrizione generale.
- Attivatore cellulare del modulo 3: un integratore acido alfa-lipoico, aloe vera, Grenada, rodiola, corteccia di pino e resveratrolo che afferma di promuovere l'assorbimento dei nutrienti, il metabolismo e la salute mitocondronica.
- Tè concentrato: una miscela di bevande in polvere a base di estratti di tè e caffeina che intende fornire energia Supporto aggiuntivo e antiossidante.
- Controllo totale: un supplemento contenente caffeina, zenzero, tre tipi di tè (verde, nero e oolong) e una corteccia di Granada che afferma di stimolare l'energia.
- Cellu-U-Loss: supplemento contenente elettroliti, estratto di seta di mais, prezzemolo, dente di leone e radice asparagi che intende ridurre il ritenzione acqua.
- Snack Defense: supplemento contenente estratto di ginnastica Chrome e Silvester che afferma di supportare il metabolismo dei carboidrati.
- Aminogenico: supplemento contenente enzimi proteasi, che dicono di migliorare la digestione delle proteine.
Sebbene questi integratori contengano molti ingredienti e pretendono di aiutare energia, metabolismo e perdita di peso, non vi è alcun studio per dimostrare la loro efficacia.
Inoltre, i supplementi sono regolati da qualsiasi agenzia governativa in termini di qualità o purezza, quindi non vi è alcuna garanzia che contengano gli ingredienti pubblicizzati.
RIASSUNTO
Sostituzione di due pasti al giorno con i frullati di latte Herbalife possono causare modesti perdite di peso, ma non sappiamo se gli integratori che fanno parte del programma hanno un vantaggio aggiuntivo.
Vantaggi di Herbalife.
Oltre a contribuire alla perdita di peso, il programma Herbalife offre alcuni vantaggi aggiuntivi.
È facile e pratico
I frutti di latte di sostituzione del pasto come quelli usati nella dieta Herbalife possono essere attraenti per occuparsi di persone o coloro che non hanno tempo o interesse per cucinare.
Preparare il latte-agitazione, basta mescolare due palline di polvere con 240 ml (8 once) di latte scremato e divertimento. La polvere può anche essere miscelata con ghiaccio o frutta per un frullato.
Bere shakes invece di cucinare può ridurre significativamente il tempo trascorso pianificazione, all'acquisto e alla preparazione dei pasti. Anche il programma Herbalife è molto facile da seguire.
Il latte a base di soia può essere buono per il cuore
L'ingrediente principale della maggior parte dei sostituti del pasto Herbalife è l'isolamento delle proteine di soia, un tipo di proteina in polvere che viene dalla soia.
Alcune ricerche suggeriscono che il consumo di proteine di soia può abbassare i livelli di colesterolo e ridurre il rischio di malattie cardiache (8).
Tuttavia, sono necessari circa 50 grammi al giorno per raggiungere questi effetti (9, 10).
Due porzioni di Herbalife scuote i sostituti del pasto contengono solo 18 grammi, quindi aggiungere cibi di soia alla tua dieta (1).
Una formula senza soia è disponibile.
Per allergia o sensibile al latte di soia o mucca, Herbalife offre un sostituto del pasto alternativo basato su proteine di pisello, riso e sesamo (1).
Questo prodotto è realizzato anche da ingredienti non geneticamente modificati per coloro che desiderano evitare OGM..
RIASSUNTO
La dieta Herbalife è comoda e facile da seguire, e i frullati basati sulla soia possono persino aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache. Per soia sensibile o allergica o prodotti lattiero-caseari, è disponibile una formula alternativa.
sebbene il programma dietetico Herbalife ha alcuni vantaggi, ha anche alcuni svantaggi.
I frullati sono altamente trasformati
I sostituti del pasto Herbalife sono realizzati con ingredienti altamente trasformati, come ad esempio isolati Proteine, zuccheri, gengive, fibre, vitamine sintetiche, aromi artificiali ed emulsionanti (1).
Contengono anche una varietà di vitamine e ha aggiunto minerali per compensare i nutrienti che mancano di questi ingredienti trasformati.
Uno dei più grandi svantaggi è che i frullati sono molto ricchi di zucchero - il 40% delle calorie contenute in ogni parte proviene da zuccheri aggiunti, principalmente dal fruttosio (1).
L'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) raccomanda di non consumare più del 5% dei tuoi zuccheri aggiunti giornalieri, che equivale a circa 25 grammi al giorno per un adulto medio (11).
Due porzioni di Shake Herbalife offrono 18 grammi di zucchero aggiunto, lasciando pochissimo spazio per altre fonti durante il giorno (1).
Generalmente si consiglia di ottenere i tuoi nutrienti da alimenti meno elaborati, come proteine di alta qualità, frutta, verdura, grani Interi e grassi sani.
Questi non sono veri sostituti di pasto.
Sebbene i frutti di Herbalife siano descritti come scuote di sostituzione del pasto, non contengono abbastanza calorie per costruire un pasto reale.
Misto con latte scremato, frullati con latte contengono solo 170 calorie, che probabilmente ti lascerà molto fame per tutto il giorno.
Mescolare la scossa con la frutta può aiutare ad aumentare il contenuto calorico e fibra, ma non aggiungerà ulteriori proteine o grassi per soddisfarti.
Ogni contenitore sostitutivo del pasto Herbalife contiene 30 porzioni e costa poco più di $ 40.
I due frullati al giorno raccomandati da Herbalife equivalenti a circa $ 80 al mese per il latte-frullati da soli, per non parlare del costo degli integratori.
Anche se lo scambio di pasti contro il latte-shakes può farti risparmiare denaro il supermercato, questi risparmi potrebbero non essere abbastanza importanti per giustificare il spesa Frullati aggiuntivi e integratori.
I supplementi a base di erbe possono causare danni al fegato
I programmi di perdita di peso Herbalife raccomandano diversi integratori che contengono una miriade di ingredienti.
Questi supplementi non sono stati oggetto di test di efficienza e la loro qualità e la loro purezza non sono stati regolati da un'agenzia governativa.
È importante monitorare i segni di effetti avversi agli integratori perché possono verificarsi.
In effetti, c'erano diversi rapporti Danni al fegato dovuti agli integratori di perdita di peso Herbalife, a volte che richiedono trapianti di fegato o addirittura causare la morte (12, 13, 14, 15).
Inoltre, alcuni prodotti Herbalife sono stati contaminati da una proliferazione di batteri B. Sottotilis, che è anche legata alle lesioni epatiche (16).
Tieni presente che gli effetti avversi e il danno del fegato possono verificarsi con molti farmaci e supplementi da banco, e non è chiaro se i rischi associati ai prodotti Herbalife sono più grandi di altre pillole (13)
Non è appropriato per tutti
Il programma dietetico Herbalife non è adatto a tutti.
Le persone con allergie, sensibilità o intolleranze negli ingredienti contenute in frullati o integratori non dovrebbero seguire questo programma.
Poiché sono inclusi molti supplementi, è importante verificare con il medico per assicurarsi che non interagiscano con i farmaci o le condizioni mediche.
RIASSUNTO
Shakes Herbalife sono costosi, altamente trasformati e non contengono abbastanza calorie per essere veri sostituti di pasto. Gli integratori raccomandati possono anche essere pericolosi per alcune persone.
Cenare
Sebbene la maggior parte dei tuoi pasti sia scuotando mentre segui la dieta Herbalife, puoi avere un pasto regolare E due piccoli snack di tua scelta ogni giorno.
Herbalife non fornisce consigli dietetici dettagliati su cosa mangiare, tranne frullati e supplementi, quindi puoi tecnicamente avere ciò che desideri.
Tuttavia, al fine di promuovere la perdita di peso, il sito Web di Herbalife raccomanda una dieta ricca di proteine magra, frutta e verdura, prodotti lattiero-caseari non grassi, cereali integrali, legumi, noci e grassi sani.
La maggior parte dei tuoi pasti sul regime di Herbalife sarà scuotere di sostituzione Pasto, ma avrai anche un pasto e due snack della tua scelta ogni giorno. Concentrati su cibi a basso contenuto di grassi e calorie e cibi scarsamente trasformati.
Cibo da evitare
Nessun cibo è severamente proibito nella dieta Herbalife, ma dovresti mirare ai pasti ipocalorici ricchi di proteine magre, frutta e verdura.
Gli alimenti ricchi di calorie o grassi sono consentiti ma devono essere consumati con moderazione se si desidera perdere peso con il regime di Herbalife.
Nessun cibo è proibito nel dieta Herbalife, ma gli alimenti ricchi di grassi o calorie devono essere consumati con moderazione se si desidera perdere peso.
Esempio di menu
Ecco cosa un giorno può assomigliare al programma di perdita di peso Ultimate Herbalife:
- Colazione: latte-scuotere Cioccolato a herbalife realizzato con 240 ml (8 once) di latte scremato e mezza banana, oltre a Formula 2 Multivitamin, Attivatore di cellule Formula 3, controllo totale, controllo cella-u-perdita e aminogeno.
- Snack: una scatola di tonno e una piccola insalata con il concentrato del tè Merenda Difesa e un supplemento di amminogen.
- Pranzo: Herbalife Vanilla Shake realizzato con 240 ml (8 once) di latte scremato e una mezza banana, più formula multivitaminica, attivatore cellulare formula 3 e controllo totale, cella-u-perdita e integratori amminogenici.
- Snack: A. frutta Con un concentrato di tè e la difesa dello spuntino del supplemento.
- Cena: pollo alla griglia con verdure marroni e riso, più multivitaminico formula 2, controllo totale e integratori aminogenici.
- Come puoi vedere, i pasti sono abbastanza semplici - ma ci sono molti supplementi da prendere per tutto il giorno.
Un menu di esempio per il programma di perdita di peso Herbalife comprende due shakes Herbalife, un pasto equilibrato a scelta, due snack e integratori.
Lista della spesa
Oltre a Herbalife Shakes e Supplementi, comprerai cibo presso il negozio di alimentari per i tuoi altri pasti e snack.
Ecco alcuni suggerimenti:
- Cappy Proteins: pollo, tacchino, cordino di maiale, pesce, agnello o manzo magro.
- Frutta e verdura: freschi, congelati, essiccati o in scatola.
- Latticini scremato o basso contenuto di grasso: latte di mucca o latte non scorie per frullati, più altri prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi o grassi per snack.
- Inti cereali e legumi: compreso riso integrale, fagioli, lenticchie e quinoa.
- Oli sani: olio d'oliva, olio di avocado o altri dadi di noci e semi.
- Frutta con scafi e semi: crudo, arrosto o terreno in farina o burro di noce.
- Cibi altamente elaborati o ricchi di calorie o grassi devono essere consumati con moderazione.
Scegli i tuoi cibi preferiti ricchi di proteine, ricca di fibre e grasso a basso contenuto di alimentari per la tua cucina extra e snack.
La cosa essenziale è quella
Il regime di Herbalife include sostituti del pasto ipocalorico e integra i supplementi stimolando il metabolismo.
È pratico, facile da seguire e può aiutare a perdere peso a breve termine, anche se il successo a lungo termine non è stato studiato.
Tuttavia, è costoso, può causare effetti collaterali e la sicurezza e l'efficacia degli integratori non sono stati studiati.
Altri Studi Sono necessari per capire come l'abbinamento dei sostituti dietetici con una dieta e le modifiche allo stile di vita a lungo termine influenzano la perdita di peso e la gestione del peso.