Para comenzar a seguir la dieta de Herbalife, se necesitan algunos pasos simples.
Paso 1: Póngase en contacto con un distribuidor de Herbalife independiente
Como Herbalife es una empresa de marketing de varios niveles, sus productos están disponibles en obtención que a través de Herbalife Distribuidores independientes. En este caso, puede suscribirse directamente en nuestro sitio para comprar sus productos y descubrir :-)
Puede conectarse con un distribuidor directamente en el sitio web de Herbalife o a través de conexiones personales si conoce un distribuidor autorizado.
Paso 2: Elija su programa de pérdida de peso
El siguiente paso es elegir el programa de pérdida de peso de Herbalife que le convenga. Usted tiene la opción entre tres versiones:
- El programa QuickStart: incluye batidos de reemplazo de comida, una bebida de té en polvo, una multivitamina mineral (MVM) y un suplemento para estimular el metabolismo.
- El programa avanzado: incluye todo el programa QuickStart, más dos suplementos extra Para aumentar la energía y reducir la retención de agua.
- El programa definitivo: incluye todo el programa avanzado, más dos suplementos adicionales para la gestión de la glucosa en la sangre y la digestión.
El precio de estos programas varía de aproximadamente 150 a $ 275 por mes.
Paso 3: Inicia la dieta de Herbalife
Siga la dieta de Herbalife es relativamente fácil.
Simplemente reemplace dos comidas al día con Herbalife Leche-Shakes y tome los suplementos suministrados con el programa que compraste
No hay restricciones de alimentos en la dieta de Herbalife, pero generalmente se recomienda beber mucha agua y comer pequeñas comidas y bocadillos frecuentes que incluyan muchas frutas y verduras.
No hay recomendaciones oficiales durante la duración de su dieta de Herbalife, pero la mayoría de las personas continúan hasta que alcancen su objetivo de pérdida de peso.
ABSTRACTO
Para iniciar el programa Herbalife, simplemente conecte a un distribuidor de Herbalife, comprando el programa de su elección y comience a consumir batidos y suplementos.
¿Puede ella ayudarte a perder peso?
El régimen de Herbalife está diseñado para ayudar Las personas pierden peso reduciendo su ingesta calórica a través de sustitutos de la comida y estimulando su metabolismo por suplementos.
No hubo estudios sobre el programa lleno Pérdida de peso de Herbalife, pero los sustitutos de la comida parecen ayudar a la pérdida de peso.
Herbalife Comida Reemplazo Shakes
Cada porción (dos bolas o 25 gramos) de la mezcla de sustitutos de la comida de Herbalife contiene (1):
- Calorías: 90
- Lípidos: 1 g
- Carbohidratos: 13 g
- Fibras: 3 g
- Azúcar: 9 g
- Proteínas: 9 g
Cuando se mezcla con 240 ml (8 onzas) de leche descremada, la mezcla suministra 170 calorías por porción y es un sustituto de la comida débil Caloría.
En general, los sustitutos de la comida pueden ayudar a las personas a perder peso cuando se usan hasta un año (2, 3).
De hecho, la investigación sugiere que pueden ser más eficientes para la pérdida de peso a corto plazo que los regímenes hipocalóricos tradicionales (4).
Solo un estudio, patrocinado por Herbalife, probó específicamente la efectividad de los batidos de leche de Herbalife.
Este estudio reveló que las personas que reemplazaron a dos comidas al día por los batidos de Herbalife pierden en promedio 12.5 libras (5 kg) en 12 semanas (5).
La búsqueda le falta los beneficios a largo plazo de los sustitutos de la comida, pero al menos uno estudio Sugirió que pudieran ayudar a prevenir la ganancia de peso durante varios años (6).
Un segundo estudio reveló que las personas que usaron sustitutos de la comida se agitaron durante tres meses antes de pasar a un régimen de bajo contenido de calorías pesaban menos después de cuatro años que los siguientes un plan (7).
En general, la investigación sugiere que sustitutos Agitar las comidas puede ayudar a las personas a perder peso a corto plazo, pero se pueden necesitar otras estrategias de alimentos y estilo de vida para perder peso a largo plazo y mantener su peso.
Suplementos Herbalife
Los suplementos recomendados en los programas de pérdida de peso de Herbalife incluyen:
- Fórmula 2 Multivitamina: una multivit amitosa estándar con varios minerales para la nutrición general.
- Activador celular del Formulario 3: Un suplemento de ácido alfa-lipoico, aloe vera, granada, rodina, corteza de pino y resveratrol que afirma promover la absorción de nutrientes, el metabolismo y la salud mitocondrónica.
- Té concentrado: una mezcla de bebidas en polvo a base de extractos de té y cafeína que está destinada a proporcionar energía Soporte adicional y antioxidante.
- Verificación total: un suplemento que contiene cafeína, jengibre, tres tipos de té (verde, negro y oolong) y una corteza de granada que afirma estimular la energía.
- Pérdida de CELL-U: Suplemento que contiene electrolitos, extracto de seda de maíz, perejil, diente de león y raíz de espárragos que pretende reducir el retencion agua.
- Defensa de bocadillos: suplemento que contiene extracto de gimnasia de cromo y silvester que afirma apoyar el metabolismo de los carbohidratos.
- Aminogénico: suplemento que contiene enzimas de proteasa, que dicen que mejoran la digestión de proteínas.
Aunque estos suplementos contienen muchos ingredientes y afirman ayudar a la energía, el metabolismo y la pérdida de peso, no hay ningún estudio para demostrar su efectividad.
Además, los suplementos están regulados por cualquier agencia gubernamental en términos de calidad o pureza, por lo que no hay garantía de que contengan los ingredientes anunciados.
ABSTRACTO
Reemplazo de dos comidas al día con Herbalife Leche-Shakes puede causar una pérdida de peso modesta, pero no sabemos si los suplementos que forman parte del programa tienen un beneficio adicional.
Beneficios de Herbalife
Además de contribuir a la pérdida de peso, el programa Herbalife ofrece algunos beneficios adicionales.
Es fácil y práctico.
Reemplazo de la comida Los batidos de leche como los utilizados en la dieta de Herbalife pueden ser atractivos para personas ocupadas o aquellas que no tienen tiempo o interés para cocinar.
Para preparar batidos de leche, simplemente mezcle dos bolas de polvo con 240 ml (8 onzas) de leche descremada y disfrute. El polvo también se puede mezclar con hielo o fruta para un batido.
Beber batidos en lugar de cocinar puede reducir significativamente el tiempo dedicado a planificación, a la compra y preparación de las comidas. El programa Herbalife también es muy fácil de seguir.
Batidos de leche a base de soja pueden ser buenos para el corazón
El ingrediente principal de la mayoría de los sustitutos de la comida de Herbalife es el aislado de proteínas de soja, un tipo de proteína de polvo que proviene de la soja.
Algunas investigaciones sugieren que el consumo de proteínas de soja puede reducir los niveles de colesterol y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca (8).
Sin embargo, se necesitan casi 50 gramos al día para lograr estos efectos (9, 10).
Dos porciones de Herbalife Shakes Los sustitutos de la comida contienen solo 18 gramos, así que agregue alimentos de soja a su dieta (1).
Una fórmula sin soja está disponible.
Para alergia o sensible a la leche de soja o vaca, Herbalife ofrece un sustituto alternativo de la comida basado en proteínas, arroz y sésamo de guisantes (1).
Este producto también está hecho de ingredientes no modificados genéticamente para aquellos que desean evitar OGM.
ABSTRACTO
La dieta de Herbalife es conveniente y fácil de seguir, y los batidos a base de soja pueden incluso ayudar a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca. Para productos sensibles o alérgicos de soja o lácteos, una fórmula alternativa está disponible.
Aunque el programa dietético Herbalife tiene algunas ventajas, también tiene algunas desventajas.
Los batidos son altamente transformados
Los sustitutos de la comida de Herbalife están hechos de ingredientes altamente transformados, como aislados Proteínas, azúcares, encías, fibras, vitaminas sintéticas, aromas artificiales y emulsionantes (1).
También contienen una variedad de vitaminas y minerales agregados para compensar los nutrientes que carecen de estos ingredientes transformados.
Una de las mayores desventajas es que los batidos son muy ricos en azúcar: el 40 por ciento de las calorías contenidas en cada porción provienen de azúcares agregados, principalmente de la fructosa (1).
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda no consumir más del 5% de sus azúcares adicionales diarios, lo que equivale a aproximadamente 25 gramos al día para un adulto promedio (11).
Dos porciones de batido Herbalife proporcionan 18 gramos de azúcar agregada, dejando muy poco espacio para otras fuentes durante el día (1).
En general, se recomienda obtener sus nutrientes de alimentos menos procesados, como proteínas de alta calidad, frutas, verduras, granos Enteros y grasas saludables.
Estos no son sustitutos reales de la comida.
Aunque las batidas de Herbalife se describen como batidos de sustitución de comidas, no contienen suficientes calorías para construir una comida real.
Mezclado con leche descremada, batidos de leche solo contienen 170 calorías, que probablemente lo dejarán muy hambriento durante todo el día.
Mezcle el batido con la fruta puede ayudar a aumentar el contenido de calorías y fibra, pero no agregará proteínas o grasas adicionales para satisfacerlo.
Cada contenedor de sustitutos de harina de Herbalife contiene 30 porciones y cuesta más de $ 40.
Los dos batidos de leche por día recomendados por Herbalife equivalentes a aproximadamente $ 80 por mes solo para batidos de leche, sin mencionar el costo de los suplementos.
Aunque el intercambio de comidas contra batidos de leche puede ahorrarle dinero para la tienda de abarrotes, estos ahorros pueden no ser muy importantes para justificar el gasto batidos adicionales y suplementos.
Los suplementos herbales pueden causar daño hepático.
Los programas de pérdida de peso de Herbalife recomiendan varios suplementos que contienen una gran cantidad de ingredientes.
Estos suplementos no han sido objeto de pruebas de eficiencia y su calidad y su pureza no han sido reguladas por una agencia gubernamental.
Es importante monitorear los signos de efectos adversos a los suplementos porque pueden ocurrir.
De hecho, había varios informes Daños al hígado debido a los suplementos de pérdida de peso de Herbalife, a veces que requieren trasplantes hepáticos o incluso causando la muerte (12, 13, 14, 15).
Además, algunos productos Herbalife han sido contaminados con una proliferación de bacterias B. subtilis, que también está relacionada con las lesiones hepáticas (16).
Tenga en cuenta que los efectos adversos y el daño hepático puede ocurrir con muchos medicamentos y suplementos de venta libre, y no está claro si los riesgos asociados con los productos Herbalife son más grandes que otras pastillas (13)
No es apropiado para todos
El programa dietético Herbalife no es adecuado para todos.
Las personas con alergias, sensibilidades o intolerancias en los ingredientes contenidos en batidos o suplementos no deben seguir este programa.
Dado que se incluyen muchos suplementos, es importante que consulte con su médico para asegurarse de que no interactúan con sus medicamentos o condiciones médicas.
ABSTRACTO
batidos Herbalife son caros, muy transformado y no contienen suficientes calorías para ser sustitutivos de comidas reales. Los suplementos recomendados también puede ser peligroso para algunas personas.
Comida
Aunque la mayoría de sus comidas son batidos mientras se sigue la dieta de Herbalife, usted puede tener una comida regular Y dos pequeños bocados de su elección todos los días.
Herbalife no da consejos dietéticos detallado sobre qué comer, excepto batidos y suplementos, por lo que técnicamente puede tener lo que quiere.
Sin embargo, con el fin de promover la pérdida de peso, el sitio web de Herbalife recomienda una dieta rica en proteínas magras, frutas y verduras, productos lácteos sin grasa, granos enteros, legumbres, frutos secos y grasas saludables.
La mayor parte de sus comidas en el régimen de Herbalife habrá batidos de reemplazo Comida, sino que también tendrá una comida y dos meriendas de su elección todos los días. Centrarse en alimentos bajos en grasas y calorías y alimentos poco procesados.
Alimentos que se deben evitar
Ningún alimento está estrictamente prohibido en la dieta de Herbalife, pero se debe tener como objetivo para las comidas hipocalóricas ricos en proteínas magras, frutas y verduras.
se permiten alimentos ricos en calorías o grasas, pero deben ser consumidos con moderación si usted quiere perder peso con el régimen de Herbalife.
No hay comida prohibido en el dieta Herbalife, pero los alimentos ricos en grasas y calorías deben consumirse con moderación si usted quiere perder peso.
ejemplo de menú
Esto es lo que puede un vistazo día como el programa de pérdida de peso de Herbalife último:
- Desayuno: leche-sacudir Herbalife chocolate hecho con 240 ml (8 onzas) de leche descremada y un medio-banana, además de la multivitamínico fórmula 2, fórmula activador 3 celular, control total,-u-de pérdida de células y Aminogen.
- Merienda: una caja de atún y una pequeña ensalada con el concentrado de té Bocadillo Defensa y un suplemento Aminogen.
- Comida: Herbalife Vanilla Shake hizo con 240 ml (8 onzas) de leche descremada y un medio-banana, además fórmula multivitamínico, fórmula 3 activador celular, y el control total,-u-pérdida de células y los suplementos aminogenic.
- Merienda: una Fruta Con un concentrado de té y la defensa merienda suplemento.
- Cena: Pollo a la parrilla con verduras y arroz marrón, además de la fórmula 2, multivitaminas y suplementos control total aminogenic.
- Como se puede ver, las comidas son bastante simples - pero hay muchos suplementos para tomar durante todo el día.
Un ejemplo de menú para el programa de pérdida de peso de Herbalife Herbalife incluye dos batidos, una comida equilibrada de su elección, dos bocadillos y suplementos.
Lista de la compra
Además de los batidos Herbalife y suplementos, usted va a comprar comida en la tienda de comestibles para sus otras comidas y aperitivos.
Aquí hay algunas sugerencias:
- proteínas Laughty: pollo, pavo, cordón de cerdo, pescado, cordero o ternera magra.
- Frutas y verduras: frescas, congeladas, secas o enlatadas.
- Productos lácteos desnatado O bajo en grasa: leche de vaca o leche sin escoria para batidos de leche, más otros productos lácteos de bajo contenido de grasa o sin grasa para bocadillos.
- Cereales y leguminosas enteros: incluyendo arroz integral, frijoles, lentejas y quinua.
- Aceites saludables: aceite de oliva, aceite de aguacate u otras tuercas de nueces y semillas.
- Frutas con cascos y semillas: crudo, asado o suelo en harina o mantequilla de nuez.
- Alimentos altamente procesados o ricos en calorías o grasas deben consumirse con moderación.
Elija sus alimentos favoritos ricos en proteínas, ricas en fibra y bajo en grasa a la tienda de comestibles para su comedor y bocadillos adicionales.
Lo esencial es que
El régimen de Herbalife incluye sustitutos de la comida hipocalórica y suplementa el metabolismo estimulante.
Es práctico, fácil de seguir y puede ayudar en la pérdida de peso a corto plazo, aunque no se ha estudiado el éxito a largo plazo.
Sin embargo, es caro, puede causar efectos secundarios y la seguridad y la efectividad de los suplementos no se han investigado.
Otros estudios Son necesarios para comprender cómo la coincidencia de sustitutos dietéticos con una dieta y cambios en el estilo de vida a largo plazo afecta la pérdida de peso y la gestión del peso.