Durante el Ramadán, debe respetar las reglas de Ramadan también mantener su masa muscular y evitar que se engorde y optimice su hidratación. Descubre cómo Bueno, use productos Herbalife durante el período del Ramadáno cualquier otro período rápido
Respetar a Ramadán y continuar manteniendo tu masa muscular.
Durante el Ramadán, el "sultán de los 11 meses", millones de musulmanes en todo el mundo se centran en la reflexión interna y el atardecer rápido al amanecer. Si está rápido durante Ramadán, no solo cambia sus hábitos de alimentación y sueño, sino que también se está realizando el reloj biológico de su cuerpo. Una serie de cambios, tanto física como mentalmente. Deshidratado y hambriento debido al ayuno, su cuerpo ralentiza su metabolismo para poder utilizar la energía de manera más eficiente posible.
Pero siempre puedes disfrutar del ayuno y respetar el espíritu de Ramadán simplemente bebiendo suficiente agua y mirando lo que comes durante suhor (el período de comida antes del amanecer) y después Iftar (El período de comida después del atardecer).
Entiende tus necesidades nutricionales y compensan
Durante el Ramadán, para satisfacer las necesidades energéticas y nutricionales de su cuerpo durante el día, debe comer alimentos ricos en proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales, y asegúrese de beber suficiente agua. La bebida en Aloe Vera le permitirá mantener su hidratación.
Esto no significa que necesite comer todo lo que necesita a la vez durante el Suhor. Si haces eso, Tu cuerpo no puede usar la ingesta de energía a la vez., que puede llevar a un aumento de peso. Esto se debe al hecho de que su metabolismo se adapta a los hábitos alimenticios durante el Ramadán.
Los adultos necesitan beber 2 a 4 litros de agua al día. Incluso si tira del 40% de esta cantidad de alimentos, jugos de frutas, agua mineral, té y otras bebidas, todavía tiene que beber 1.5 y 2.5 litros de agua al día. Esto significa que tiene que beber dos o tres vasos de agua por hora de IFTAR en suhoor. ¡Puedes usar el té de Herbalife en este momento!
Qué comer y qué evitar.
Uno de los errores más comunes es comer bocadillos después del iftar para cortar el apetito, luego se duerme, saltando el suhor y quedando hambriento hasta la siguiente IFTAR. Siempre debe comer durante el suhoor, preferiblemente justo antes del inicio del ayuno y siéntase libre de tomar una coctelera de Herbalife con la mezcla de proteínas. Comer antes de irse a la cama o evitar comer durante el suhoor puede llevar a Hipoglucemia graves y problemas de deshidratación al día siguiente.. Por lo tanto, puede sentirse mareado y distraído durante el día.
Entonces, ¿qué debe comer durante el ayuno para sentirse más enérgico a lo largo del día? a desayuno leve, sano y abundante es un Excelente opción con Fórmula 1.. Antes del amanecer, puedes comer productos lácteos y verduras frescas, como quesos, huevos, tomates y pepinos. Además, siempre puedes disfrutar de sopa, verduras cocidas en aceite de oliva y fruta.
Esta combinación cumple con las necesidades diarias de su cuerpo en energía, vitaminas y proteínas. Además de los frutos, debes comer pan y pasta completa de trigo o trigo abultado rico en carbohidratos y fibra, Quienes son buenos para su sistema digestivo.
Las frutas secas, las nueces y las almendras también son excelentes suplementos alimenticios. Pueden darte un sentimiento de saciedad por largas horas durante todo el día.. No es solo la variedad de alimentos que come, sino también las porciones que desempeñan un papel decisivo en su dieta. Debe elegir porciones más pequeñas y comer de manera consciente.
Durante Ramadán, debes Evitar las actividades diarias Quién puede deshidratar su cuerpo, especialmente durante los cálidos días de verano. Si trabaja en clima cálido o si usted es un atleta profesional que desea rápidamente, use suplementos alimenticios para una dieta saludable y equilibrada que lo ayudará en sus actividades diarias. Intente practicar su actividad una hora antes del período que pueda comer, para poder llevar las proteínas y nutrientes necesarios con Herbalife a su cuerpo e ingrese la fase de recuperación y reparación de los músculos.
Cuida tu salud y dieta durante Ramadán.
Si haces ejercicio regularmente, debes Continúe satisfaciendo su energía diaria, proteínas y necesidades de agua. Durante los periodos en los que no estás rápido. Además, reduce la duración de sus ejercicios del 30% durante el Ramadán.
Rompiendo rápido con alimentos fácilmente digestibles es una buena opción saludable. Durante el Ramadán, las personas tienden a comer mucho y muy rápidamente después de largos períodos de ayuno. Pero trata de romper el ayuno con Sopa, luego agua, Ayran o jugo de frutas recién exprimido, para que puedas hidratar tu cuerpo. Después de un largo día de deshidratación, luego coma el plato principal 10 o 15 minutos más tarde. Evitará el consumo excesivo de alimentos al darle un sentimiento de saciedad, lo que ayudará a su sistema digestivo.
Para el plato principal, la carne, el pollo o las verduras a la parrilla, hervidas o cocidas al vapor son buenas opciones. Al masticar su comida y viajar una hora o dos después del IFTAR, puede ayudar a su sistema digestivo y cardiovascular.
Ramadán es de hecho un período sagrado del año y el ayuno es una parte importante de este mes sagrado, pero como puede ver, hay muchas opciones para ayunar y mantenerse saludable y bien alimentado.