Herbalife oferece um programa nutricional único que pode ajudá-lo a melhorar sua saúde. O programa Herbalife promove a perda ou ganho de peso. Com os produtos da empresa, você não terá que se preocupar mais. Na verdade, você não terá que saltar refeições para alcançar seus objetivos. As ofertas de dieta Herbalife você tem pequeno-almoço com a sua famosa Fórmula Agitar 1, um almoço equilibrado e jantar, bem como deliciosos petiscos. Tudo que você precisa se preocupar é ter uma refeição saudável por dia. Para este fim, o que podemos comer com a sua Herbalife refeição? Descubra tudo o que você precisa saber sobre as refeições Herbalife.
Estabelecer um plano de refeições Herbalife de acordo com suas metas de peso
Ter um plano de refeições é essencial para qualquer dieta saudável, mesmo que às vezes é difícil saber como preparar refeições equilibradas.
Encontre o seu plano de nutrição
Cada pessoa é diferente, e os requisitos de proteína e de calorias de cada variar. Então, como você sabe a dieta que melhor lhe convier? No programa de Herbalife, quatro planos de nutrição são propostas: a, b, c e d cada plano fornece as calorias e proteínas necessárias para o metabolismo..
Estabelecer seu plano de nutrição
Cada plano alcança um objetivo específico: a manutenção do peso, perda de peso ou ganho de peso. Escolha o que melhor corresponda aos seus objetivos pessoais. Sua rotina de nutrição irá permitir que você sabe o que um tipo de refeição Herbalife vai olhar como em um dia. Idealmente, você pode estabelecer um mapa da seguinte forma: Pequeno-almoço - balanceamento - Pequeno almoço - Equilibrado inn - jantar.
O que podemos comer com suas refeições Herbalife?
O que podemos comer com suas refeições Herbalife? Esta é uma pergunta que vem para trás frequentemente. Boas fontes de proteínas, frutas, legumes são, entre outras coisas, o que você pode consumir. É sobre alimentação equilibrada, mas evitar o consumo de produtos doces e gorduras. A filosofia da Herbalife é baseado em um nutrição equilibrada A fim de ajudar a perder, ganhar ou manter o seu peso.
proteínas saudáveis
Consumir proteínas tem um monte de vantagens. Consistindo em amino ácidos, proteínas proporcionar o corpo com os elementos necessários para satisfazer certas funções. Eles contribuem para a manutenção da massa muscular e trazê-lo de energia. Quando nós não consomem proteína suficiente, nos sentimos cansados.
As proteínas são em diversas variedades de alimentos, tais como: carnes magras, aves, peixes, ovos, soja, produtos lácteos, lentilha, tofu, feijão, grão de bico, etc. Estes são alguns produtos que contêm proteínas Herbalife: Fórmula 1, Fórmula 3 - personalizado proteína em pó, barras de proteína, mistura de bebida de proteína, em relação a Herbalife barra de alimentação.
carboidratos saudáveis
Os hidratos de carbono são uma forma essencial de energia, seja para atividade física ou mental. Eles são como o combustível que seu corpo precisa. Quando você sabe como escolher bons carboidratos, eles podem fornecer seu corpo com uma grande quantidade de vitaminas, minerais, fibras e fitonutrientes, qualquer importância para o funcionamento do coração. Onde encontrar carboidratos? Eles são encontrados em frutas, legumes, sementes, ervilhas, lentilhas, feijão, mel, xarope de bordo. Eles também são encontrados no alimentos completos como pão, cereais, massas, etc.
Algumas pessoas obtêm suas fontes de carboidratos de açúcares e cereais altamente refinados. No entanto, isso oferece muito menos nutrientes e mais calorias por mordida. Consumir carboidratos, interesse para vegetais, frutas inteiras e cereais completos para oferecer ao seu corpo os carboidratos que ele precisa. Tente reduzir seu consumo de doces, suco, doces e produtos de cereais refinados. Você também deve reduzir seu consumo de arroz branco e produtos de farinha branca, como pão branco, cereais e bolachas.
Lipídios saudáveis
O corpo precisa de pequenas quantidades de lipídios para funcionar bem. Lipídios são, na verdade, uma fonte significativa de energia para o corpo. Eles participam do funcionamento normal do coração, no cérebro, nas articulações e no sistema imunológico. Embora alguns lipídios sejam essenciais, não deve ser abusado. Lipídios saturados, poliinsaturados e mono-insaturados. O mais importante é reduzir seu consumo de lipídios saturados e óleos vegetais. Equilíbrio lipídios consumindo menos ômega-6, e mais do queômega-3.
Os lipídios são encontrados em nozes, sementes, azeite, óleo de colza, advogados, frutos do mar, frango e peru brancos, laticínios iluminados, carne magra, etc. Limite seu consumo de fontes de graxa saturadas, como manteiga e encurtamento, bem como alimentos contendo muitas gorduras animais, como queijo, gordura e sorvete.
Vitaminas e minerais
Nós encontramos o suficiente de vitaminas e minerais que participam da proteção extra do corpo. Além disso, esses nutrientes desempenham um papel na função celular e ajudam a transformar macronutrientes em energia. Eles também participam da operação normal do sistema imunológico. Frutas, legumes, produtos lácteos, ovos, carnes, cereais são, entre outras coisas, alimentos em que vitaminas e minerais são encontrados. A fórmula 2 do complexo multivitamínico 2, Xtra-Cal, Rosegaurrr, Thermo completa, são produtos da Herbalife contendo vitaminas e minerais.
Fibra
As fibras desempenham um papel importante na digestão. Eles contribuem para manter uma função intestinal normal. Pão completo, flocos de aveia, massas completas, feijão, frutas e legumes são alimentos que contêm fibras.
Phytonutrient.
Estas são substâncias produzidas por plantas. As plantas produzem uma grande variedade de compostos naturais chamados phytonutrientes que têm uma série de vantagens. Eles participam da proteção de células contra o estresse oxidativo. A maioria desses phytonutrientes são pigmentos que dão frutas e legumes suas belas cores. É por isso que a Herbalife recomenda refeição colorida que incluem muitas frutas e legumes.
Para uma dieta equilibrada, a Herbalife aconselha a tomar 5 pequenas refeições de luz por dia, pois esta é mais eficiente do que 3 refeições pesadas. Tomar lanches pode impedi-lo de ter desejos e até mesmo lhe trazer um nível de energia ao longo do dia. Prefiro comer 5 refeições por dia, incluindo proteína. Além disso, para assimilar os nutrientes que você consome, é melhor comer os alimentos mais ricos de manhã e terminar com uma refeição mais clara à noite. Você vai evitar sobrecarregar seu estômago para a noite. Além disso, promove uma melhor digestão e permite que você tenha melhor sono.
Exemplos de refeições com a Herbalife
Dependendo dos objetivos que você quer chegar, a Herbalife refeições para consumir variam. No entanto, aqui está um exemplo da refeição Herbalife se você continuar o efeito de emagrecimento.
Manhã Herbalife refeição.
Para café da manhã Leve, você pode consumir uma tigela de flocos de aveia com um pouco de proteína mista em pó ou uma tigela de bagas com uma colher de queijo branco. Você também pode tomar um Café Mocha mais uma fruta de sua escolha (damasco, por exemplo).
Refeição Herbalife do meio-dia
Ao meio-dia, você pode pegar redes de peixe no Cajun Plus Spinach com uvas secas. Para isso, você adiciona uma fatia de pão, iogurte e bagas. Para uma refeição mais longa, você pode pegar um frango de sanduíche de clube com vegetais crus e iogurte. Como um lanche à tarde, você pode pegar compota de maçã, um punhado de porcas de soja ou um palito de queijo com frutas frescas.
Refeição da noite Herbalife.
Para a noite, como sobre um arroz de frango marrom ou uma abóbora aveludada? Você também pode fazer ovos mexidos, salada verde ou arroz com canela.
Receitas de refeição Herbalife.
Com a Herbalife, você tem a oportunidade de comer doce ou salgada de acordo com seus desejos. Se você está procurando uma ideia de refeições herbalife, aqui estão algumas receitas que devem lhe interessar.
O Shake Café Mocha
Para uma substituição de refeição da Herbalife, você pode tomar o Agite café mocha. Para a preparação deste shake, você precisará de duas colheres de medição de Fórmula 1 com baunilha cremosa ou chocolate. Então você precisará de duas mesas de sopa de Fórmula 3 Pó de proteína personalizada, duas mesas de café moído, um copo de 240 ml de leite desnatado, 1/2 banana, uma vara de canela e quatro cubos de gelo. Depois, você misturará a banana com o resto dos ingredientes em um liquidificador até obter uma agitação grossa e incontrenda. Aqui estão as contribuições deste delicioso sacudido: 325 kcal, 30 g de proteína, 1 g lipídios, 54 g de carboidratos.
Shake salgado com tomate
Para preparar este shake, você precisará de duas formas de Fórmula 1 com baunilha lisa, duas colheres de colheres Fórmula 3 Pó de proteína personalizada, 240 ml de suco de tomate, uma pitada de sal, pimenta, alho, tabasco, uma colher de sopa de queijo branco. A receita é bastante simples. Simplesmente coloque todos os ingredientes em um liquidificador e misture-os com cuidado. Seu shake salgado está assim pronto para ser provado.
Curry de legumes e grão de bico
Para esta refeição salgada, ele terá azeite, 1/2 cebola cortado, um abobrinha cortada em cubos, dois tomates, curry, gengibre, alho, cominho, canela e pimenta caiena no chão. Você também precisará de uma caixa de grão de bico, legumes e leite de coco. Para a preparação, marrom a cebola e abobrinha em azeite até ficar macio. Em seguida, adicione os dois tomates (remova as falhas de antemão e corte antes de adicioná-los). Em seguida, faça a mistura com especiarias (curry, gengibre, alho, cominho ...) e adicione o leite de coco.
Depois disso, adicione os legumes e deixe ferver em fogo baixo. Então você pode adicionar o grão de bico (previamente drenado) e o suco de um limão. Antes de cobrir, adicione espinafre congelado e deixe aquecer. Como acompanhamento, você pode servi-lo com arroz integral e uma colher de sopa de iogurte de cabra ou iogurte em grego.
A sopa rápida de feijão preto
Desligue uma cebola em cubos em uma pequena quantidade de azeite até que seja concurso. Escorra feijão preto e adicione-os. Em seguida, adicione caldo de galinha e temperos como cominho, alho, orégano, pimenta e sal. Deixe aquecer. Enquanto cozido, dobre alguns feijões para o garfo e adicione-os à preparação para uma consistência espessa. Ter um prato mais delicioso, você pode servi-lo com um pouco de iogurte natural, advogados em cubos e uma colher de molho de salsa.
Opinião sobre o Substituto de Refeição Herbalife
Substituto de refeição da Herbalife como Shake Formula 1 é adequado para lidar com o peso. Muitas vezes é usado para substituir as refeições diárias. Se o seu objetivo é perder peso, recomenda-se levar dois shakes por dia mais uma refeição equilibrada. Se é para manter seu peso, você terá que comer um shake por dia, mais duas refeições equilibradas. Se é uma questão de ganhar peso, você levará três shakes por dia além de suas refeições diárias.
Shakes Herbalife são altos em proteínas e baixas calorias, o que torna possível ter o resultado esperado. Quando um shake é preparado com leite meio desnatado, uma porção contém cerca de 200 kcals e 18 g de proteína. Os nutrientes mais necessários que são normalmente encontrados em uma refeição equilibrada são agora consumidos na forma de um shake com menos calorias.
Resumindo
Para desfrutar totalmente do programa Herbalife, é realmente recomendado escolher uma refeição colorida, rica em proteínas e carboidratos. No começo, você não precisa mudar radicalmente seus hábitos alimentares, especialmente se tiver problemas para fazer isso. A Herbalife considera que ter uma dieta equilibrada e personalizada promove um estilo de vida saudável e ativo. Portanto, é importante fazer escolhas judiciais em sua dieta e praticar regularmente atividade física.