Inscription Herbalife pour acheter les produits en ligne en tant que client

O que é a vitamina C e quais são seus benefícios?

Nov 08, 18
O que é a vitamina C e quais são seus benefícios?

A vitamina C, também conhecido como ácido ascórbico, é uma vitamina solúvel em água, o que significa que não faz pnão tinha sido armazenada no corpo E que temos de levá-la a partir de fontes de alimento.

Embora os efeitos benéficos de frutas vitamina C e legumes foram reconhecidos por um longo tempo, é em 1933 que eles foram cientificamente isolado.

Qual é o papel da vitamina C?

A vitamina C desempenha um papel vital na produção de colagénio no corpo, que é um tipo de proteína necessária para diversos tecidos, incluindo a pele, tendões, ligamentos, vasos sanguíneos, ossos e cartilagem. É conhecido para o seu papel no processo de crescimento e reparação de tecidos.

Além disso, a vitamina C é um antioxidante que pode ajudar a neutralizar os radicais livres no corpo. Isto é importante porque o acúmulo de radicais livres no organismo ao longo do tempo é Associada ao envelhecimento avançado e problemas de saúde, tais como câncer, doenças cardíacas e artrite.

Também ajuda a prevenir algumas doenças potencialmente fatais, como o escorbuto e pode ajudar a reduzir a duração dos sintomas frios.

Quais são as consequências de uma falta de vitamina C?

Quando o consumo de alimentos de vitamina C é insuficiente, a produção de colagénio é interrompido e não é possível substituir o colagénio necessária, o que provoca a degradação dos tecidos.

Isto leva a um estado de saúde conhecido como escorbuto, Que podem ser diretamente causada por deficiência de vitamina C Os sintomas de escorbuto podem incluir.:
  • dor muscular, especialmente nas pernas
  • dor nas articulações
  • Cansado
  • Vermelhidão na pele
  • Inchaço das gengivas e possível sangramento
  • dispnéia
Todos vitamina C necessário para as funções normais do corpo deve vir de alimentação diária, pois não podem ser produzidos ou armazenados no corpo.

Embora a deficiência de vitamina C e SINTOMAS DE SCURBUT Resultando são raros na sociedade de hoje, a prevalência é maior em populações particulares que têm menos acesso a frutas e vegetais frescos. Idosos, viciados em drogas ou de baixa renda são mais propensos a sofrer.

Tenha cuidado para não consumir muita vitamina C

O consumo de grandes quantidades de vitamina C não é considerada um grande problema de saúde, uma vez que é uma vitamina solúvel em água que é excretada na urina quando ele é consumido em excesso. No entanto, isso pode causar sintomas com doses elevadas (superiores a 2000 mg por dia) como:

  • Diurese
  • Diarréia
  • Gás
  • Náusea
A vitamina C, também aumenta a absorção de ferro alimentos. Embora este aspecto pode ser benéfica em algumas populações, Pessoas com hemocromatose vai ser mais propensos a ferro acumulam no corpo e devem evitar a suplementação de vitamina C.

Além disso, as mulheres grávidas não devem ser aconselhável tomar altas doses de vitamina C, porque a criança pode sofrer de scorbut no nascimento devido à queda na ingestão de vitamina C.

Um resfriado

A vitamina C é muitas vezes promovido para prevenção e tratamento de resfriados ajuda. No entanto, a evidência científica de apoio a esta recomendação são contraditórias.

Parece que tomar várias doses de vitamina C ao longo do dia quando o Os sintomas iniciais de um frio Manifestar-se pode ser eficaz na redução da duração e gravidade dos sintomas. No entanto, não foi mostrado que a vitamina C tomada como um método preventivo reduziu a frequência das constipações.

Em que alimentos, frutas e vegetais posso encontrar a vitamina C?

Embora a ingestão de alimentos recomendada permaneça controversa, a maioria dos praticantes concorda que cerca de 45 a 90 mg / dia é uma quantia apropriada na maioria das populações. Doses mais altas para o tratamento de resfriados, ou 200 a 2000 mg / dia, geralmente são divididos em três doses.

A vitamina C pode ser encontrada em uma variedade de frutas e legumes frescos, incluindo:

  • Baías
  • Brócolis
  • Couves de Bruxelas.
  • Cantalupo
  • Couve-flor
  • Toranja
  • kiwi
  • Legumes
  • Manga
  • laranja
  • Mamão
  • Pimenta
  • Abacaxi
  • Batatas
  • Tomates
  • Abóbora
  • Melancia
A maioria das pessoas pode facilmente alcançar Ingestão diária recomendada em vitamina C Consumindo uma dieta normal com frutas e legumes suficientes.
Você pode encontrar todas essas vitaminas C, além de nossa Loja online da Herbalife bem como na restauração!

Laisser un commentaire

Achetez les meilleurs produits herbalife sur notre boutique

Aloemax.Aloemax.
€49,90
Herbal Aloe Herbal Fortifiant Shampoing - Membro HerbalifeHerbal Aloe Herbal Fortifiant Shampoing - Membro Herbalife
Fórmula F1 Barra de jantar da Herbalife NutritionFórmula F1 Barra de jantar da Herbalife Nutrition
Barras de proteína - caixa de 14 - membro da HerbalifeBarras de proteína - caixa de 14 - membro da Herbalife