Por que é importante para tomar magnésio ?

O magnésio é um nutriente que o corpo precisa para ficar saudável. O magnésio é importante para muitos processos do organismo, incluindo regulação da função muscular e nervosa de açúcar no sangue, a pressão arterial e a produção de proteína, de osso e de DNA. A quantidade de magnésio que você precisa depende da sua idade e seu sexo. A ingestão diária recomendada estão listados abaixo em miligramas (mg) : O magnésio é encontrado naturalmente em muitos alimentos e é adicionado a alguns alimentos fortificados. Você pode obter as quantidades recomendadas de magnésio por comer uma variedade de alimentos, incluindo : O magnésio está disponível na forma de suplementos vitamínicos-minerais e outros suplementos alimentares. As formas de magnésio contido nos suplementos alimentares são mais facilmente absorvidos pelo organismo são o aspartato de magnésio, citrato de magnésio, lactato, magnésio e cloreto de magnésio. Você pode encontrá-los em suplementos Herbalife que nós vendemos sobre esta loja on-line. O magnésio também está incluído em alguns laxantes e alguns produtos para tratar a azia e indigestão. A dieta da maioria das pessoas nos Estados Unidos oferece menos do que o recomendado quantidades de magnésio. Homens com mais de 70 anos de idade, adolescentes e jovens são os mais susceptíveis de ter uma baixa ingestão de magnésio. No entanto, quando se combina a ingestão de magnésio a partir de alimentos e suplementos alimentares, a ingestão total de magnésio é geralmente mais elevado do que os valores recomendados. No curto prazo, a falta de magnésio não produz sintomas óbvios. Quando as pessoas saudáveis têm baixos consumos, os rins ajudam a manter o magnésio , limitando a quantidade perdida na urina. No entanto, uma baixa ingestão de magnésio durante um longo período de tempo pode levar a uma deficiência de magnésio. Além disso, certas condições médicas e alguns medicamentos interferem com a capacidade do corpo para absorver magnésio ou para aumentar a quantidade de magnésio excretados pelo organismo, o que também pode levar a uma falta de magnésio. Os sintomas de deficiência de magnésio incluem perda de apetite, náuseas, vómitos, fadiga e fraqueza. U não a deficiência extrema de magnésio pode causar dormência, formigamento, câimbras musculares, convulsões, alterações da personalidade e ritmo cardíaco anormal. Os seguintes grupos de pessoas são mais susceptíveis do que os outros consomem muito pouco magnésio : Os cientistas estão estudando o magnésio, a fim de compreender os seus efeitos sobre a saúde. Aqui estão alguns exemplos do que isso, a investigação tem mostrado. pressão arterial elevada é um importante fator de risco para a doença cardíaca e acidente vascular cerebral. Suplementos de magnésio pode reduzir a pressão arterial, mas apenas em pequenas quantidades. Alguns estudos mostram que pessoas que têm mais de magnésio em sua dieta têm um menor risco de certos tipos de doença cardíaca e acidente vascular cerebral. Mas, em vários destes estudos, é difícil saber até que ponto o efeito foi devido ao magnésio, ao contrário de outros nutrientes. Pessoas cuja dieta contém uma maior quantidade de magnésio tendem a ter um risco menor de desenvolver diabetes tipo 2. O magnésio ajuda o corpo a quebrar açúcares e podem ajudar a reduzir o risco de resistência à insulina (uma condição que conduz à diabetes). Os cientistas estão estudando se os suplementos de magnésio pode ajudar as pessoas que já têm diabetes tipo 2 a controlar a sua doença. Mais pesquisas são necessárias para melhor entender se o magnésio pode ajudar a tratar a diabetes. magnésio é importante para a saúde dos ossos. Pessoas com uma alta ingestão de magnésio tem uma densidade mineral óssea maior, o que é importante para reduzir o risco de fraturas de ossos e osteoporose. O aumento da ingestão de magnésio a partir de alimentos ou suplementos alimentares podem ajudar as mulheres mais velhas melhorar a sua densidade mineral óssea. São necessárias mais pesquisas para compreender melhor se os suplementos de magnésio pode ajudar a reduzir o risco de osteoporose ou para tratar esta condição. pessoas que têm enxaqueca, dores de cabeça, às vezes, têm baixos níveis de magnésio no sangue e em outros tecidos. Vários pequenos estudos têm demonstrado que suplementos de magnésio pode reduzir ligeiramente a frequência das crises de enxaqueca dores de cabeça. No entanto, as pessoas só devem tomar magnésio para este fim, sob o cuidado de um profissional de saúde. É necessária mais investigação para determinar se a suplementação com magnésio pode ajudar a reduzir o risco de enxaqueca ou para aliviar os sintomas da enxaqueca. O magnésio presente naturalmente nos alimentos não é prejudicial e não precisa ser limitado. Em pessoas saudáveis, os rins podem se livrar de qualquer excesso na urina. Mas o teor de magnésio em suplementos alimentares e a medicação não deve ser consumido em quantidades maiores que o limite superior, a menos que recomendado por um profissional de saúde. O limite superior para o magnésio a partir de suplementos e/ou medicamentos estão indicados abaixo. Para muitos grupos de idade, o limite superior parece ser menor do que a quantidade recomendada. Isso acontece porque as doses recomendadas incluem magnésio de todas as fontes alimentares, suplementos e medicamentos. Os limites superiores incluem o magnésio a partir de apenas suplementos alimentares e drogas ; eles não incluem magnésio, encontrado naturalmente em alimentos. Limite superior de idade para o magnésio em suplementos alimentares e drogas : Uma alta ingestão de magnésio a partir de suplementos alimentares e medicamentos pode causar diarréia, náuseas e cólicas abdominais. A ingestão extremamente ricos em magnésio pode levar a ritmos cardíacos irregulares e paragem cardíaca. Sim. Sim. Os suplementos de magnésio pode interagir ou interferir com alguns medicamentos. Aqui estão alguns exemplos : Doses muito altas de suplementos de zinco pode afetar a capacidade do organismo de absorver e regular o magnésio. Informe o seu médico, o seu farmacêutico e outros profissionais de saúde de quaisquer suplementos alimentares e de qualquer prescrição ou over-the-counter medicamentos que estão tomando. Este artigo não é o aconselhamento médico, simplesmente informação . Eles podem dizer se os suplementos dietéticos podem interagir com o seu medicamento ou se os medicamentos podem interferir com a forma como o seu corpo absorve, usa, ou quebra de nutrientes. Você pode melhorar sua ingestão de magnésio, naturalmente, com os nossos suplementos alimentares Herbalife para comprar online.Quanto magnésio preciso ?
quais os alimentos Que fornecem magnésio ?
Que tipos de suplementos alimentares, magnésio baseado estão disponíveis ?
É que eu levo o suficiente de magnésio ?
O que acontece se eu não tenho o suficiente de magnésio ?
Que são os efeitos do magnésio na saúde ?
Pressão arterial alta e doença cardíaca
Diabetes tipo 2
A osteoporose
Dor de cabeça enxaqueca
O magnésio pode ser prejudicial ?
Existem interações com o magnésio que eu deva conhecer ?
Laisser un commentaire