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A Herbalife realmente anda para perder peso?

Jan 06, 19
A Herbalife realmente anda para perder peso?

Para começar a seguir a dieta Herbalife, alguns passos simples são necessários.

Passo 1: Entre em contato com um distribuidor independente da Herbalife

Como a Herbalife é uma empresa de marketing multinível, seus produtos estão disponíveis em Compras do que através de distribuidores independentes da Herbalife. Neste caso, você pode se inscrever diretamente no nosso site para comprar seus produtos e descobrir :-)

Você pode se conectar com um distribuidor diretamente no site da Herbalife ou via conexões pessoais, se você conhece um revendedor autorizado.

Etapa 2: escolha seu programa de perda de peso

O próximo passo é escolher o programa de perda de peso da Herbalife que combina com você. Você tem a escolha entre três versões:

  • O programa QuickStart: inclui shakes de substituição de refeição, uma bebida de chá em pó, uma multivitamina mineral (MVM) e um suplemento para estimular a metabolismo.
  • O programa avançado: inclui todo o programa QuickStart, além de dois suplementos extra Aumentar a energia e reduzir a retenção de água.
  • O programa final: inclui todo o programa avançado, além de dois suplementos adicionais para o gerenciamento de glicose no sangue e digestão.

O preço desses programas varia de cerca de 150 a US $ 275 por mês.

Passo 3: Inicie a dieta Herbalife

Siga a dieta Herbalife é relativamente fácil.

Simplesmente substituir duas refeições por dia com o leite-shakes da Herbalife e pegue os suplementos fornecidos com o programa que você comprou.

Não há restrições alimentares na dieta Herbalife, mas é geralmente recomendada beber muita água e comer pequenas refeições frequentes e lanches que incluem muitas frutas e legumes.

Não há recomendações oficiais ao longo da duração da sua dieta Herbalife, mas a maioria das pessoas continua até que atinjam seu objetivo de perda de peso.

RESUMO

Para iniciar o programa Herbalife, simplesmente conecte-se a um distribuidor da Herbalife, comprando o programa de sua escolha e comece a consumir shakes e suplementos.
Ela pode ajudá-lo a perder peso?
O regime de Herbalife é projetado para ajudar As pessoas perdem peso reduzindo sua ingestão calórica por meio de substitutos de refeição e estimulando seu metabolismo por suplementos.

Não houve estudos sobre o programa cheio A perda de peso da Herbalife, mas substitutos de refeição parecem ajudar a perda de peso.

Shakes de substituição de refeição Herbalife
Cada parte (duas bolas ou 25 gramas) da mistura substituta da refeição da Herbalife contém (1):

  • Calorias: 90.
  • Lipídios: 1 g
  • Carboidratos: 13 g
  • Fibras: 3 g
  • Açúcar: 9 g
  • Proteínas: 9 g

Quando misturado com 240 ml (8 onças) de leite desnatado, a mistura fornece 170 calorias por serviço e é um substituto de refeição fraco Caloria.

Em geral, os substitutos da refeição podem ajudar as pessoas a perder peso quando usado até um ano (2, 3).

De fato, a pesquisa sugere que elas podem ser mais eficientes para perda de peso a curto prazo do que regimes hipocalóricos tradicionais (4).

Apenas um estudo, patrocinado pela Herbalife, testou especificamente a eficácia dos shakes de leite da Herbalife.

Este estudo revelou que as pessoas que substituíram duas refeições por dia pela Herbalife Shakes perde em média 12,5 libras (5 kg) em 12 semanas (5).

A busca está faltando os benefícios a longo prazo dos substitutos da refeição, mas pelo menos um estude Sugeriu que eles pudessem ajudar a prevenir o ganho de peso ao longo de vários anos (6).

Um segundo estudo revelou que as pessoas que usaram substitutos de refeição abalados por três meses antes de passar para um regime de baixa caloria pesar menos após quatro anos do que os seguintes um plano (7).

No geral, a pesquisa sugere que Substitutos Agitar as refeições podem ajudar as pessoas a perder peso a curto prazo, mas outras estratégias de comida e estilo de vida podem ser necessárias para perder peso a longo prazo e manter seu peso.

Suplementos Herbalife.

Os suplementos recomendados nos programas de perda de peso da Herbalife incluem:

  • Fórmula 2 Multivitamínico: uma multivitamacia padrão com vários minerais para nutrição geral.
  • Ativador celular do Formulário 3: Um suplemento de ácido alfa-lipóico, Aloe Vera, Granada, Rhodiola, Bark de Pinho e Resveratrol que afirma promover a absorção de nutrientes, o metabolismo e a saúde mitocondrônica.
  • Chá concentrado: uma mistura de bebidas em pó com base em extratos de chá e cafeína que se destina a fornecer energia suporte adicional e antioxidante.
  • Verificação total: um suplemento contendo cafeína, gengibre, três tipos de chá (verde, preto e oolong) e uma casca de Granada que afirma estimular energia.
  • Cell-U-Loss: Suplemento contendo eletrólitos, extrato de seda de milho, salsa, dandelion e raiz de espargos que se destina a reduzir o retenção agua.
  • Defesa de lanche: Suplemento contendo extrato de cromo e silvester gymnema que afirma apoiar o metabolismo dos carboidratos.
  • Aminogênico: Suplemento contendo enzimas protease, que eles dizem que melhoram a digestão de proteínas.

Embora esses suplementos contenham muitos ingredientes e reivindicam ajudar a energia, o metabolismo e a perda de peso, não há estudo para provar sua eficácia.

Além disso, os suplementos são regulados por qualquer agência governamental em termos de qualidade ou pureza, portanto, não há garantia de que contenham os ingredientes anunciados.

RESUMO

Substituindo duas refeições por dia com shakes de leite Herbalife pode causar perda de peso modesta, mas não sabemos se os suplementos que fazem parte do programa têm um benefício adicional.

Benefícios da Herbalife.

Além de contribuir para a perda de peso, o programa Herbalife oferece alguns benefícios adicionais.

É fácil e prático
Substituição de refeição leite-shakes como aqueles usados ​​na dieta Herbalife podem ser atraentes para pessoas ocupadas ou aqueles que não têm tempo ou interesse para cozinhar.

Para preparar o shake de leite, basta misturar duas bolas de pó com 240 ml (8 onças) de leite desnatado e desfrutar. O pó também pode ser misturado com gelo ou frutas para um smoothie.

Beber shakes em vez de cozinhar pode reduzir significativamente o tempo gasto em planejamento, para a compra e preparação de refeições. O programa Herbalife também é muito fácil de seguir.

Shakes de leite à base de soja podem ser bons para o coração
O principal ingrediente da maioria dos substitutos da refeição Herbalife é o isolado de proteína de soja, um tipo de proteína em pó que vem da soja.

Algumas pesquisas sugerem que o consumo de proteína de soja pode diminuir os níveis de colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas (8).

No entanto, quase 50 gramas por dia são necessários para atingir esses efeitos (9, 10).

Duas porções dos substitutos de refeição de shakes Herbalife contêm apenas 18 gramas, então adicione alimentos de soja à sua dieta (1).

Uma fórmula sem. soja está disponível.
Para alergia ou sensível à soja ou leite de vaca, a Herbalife oferece um substituto alternativo de refeição baseado em proteína de ervilha, arroz e gergelim (1).

Este produto também é feito de ingredientes não geneticamente modificados para aqueles que desejam evitar OGM..

RESUMO


A dieta Herbalife é conveniente e fácil de seguir, e os batidos à base de soja podem até ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca. Para soja sensível ou alérgica ou produtos lácteos, uma fórmula alternativa está disponível.

Apesar de programa dietético A Herbalife tem algumas vantagens, também tem algumas desvantagens.

Shakes são altamente transformados
Substitutos de refeição Herbalife são feitos de ingredientes altamente transformados, como isolados Proteína, açúcares, gengivas, fibras, vitaminas sintéticas, aromas artificiais e emulsionantes (1).

Eles também contêm uma variedade de vitaminas e minerais adicionais para compensar nutrientes que não têm esses ingredientes transformados.

Uma das maiores desvantagens é que os shakes são muito ricos em açúcar - 40 por cento das calorias contidas em cada porção vêm de açúcares adicionados, principalmente do frutose (1).

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda não consumir mais de 5% dos seus açúcares adicionados diários, que equivale a cerca de 25 gramas por dia para um adulto médio (11).

Duas porções de Shake Herbalife fornecem 18 gramas de açúcar adicionado, deixando muito pouco espaço para outras fontes durante o dia (1).

É geralmente recomendado obter seus nutrientes de alimentos menos processados, como proteínas de alta qualidade, frutas, legumes, grãos Inteiros e graxas saudáveis.

Estes não são substitutos de refeição reais.
Embora os shakes Herbalife sejam descritos como shakes de substituição de refeição, eles não contêm calorias suficientes para construir uma refeição real.

Misturado com leite desnatado, os shakes de leite contêm apenas 170 calorias, o que provavelmente vai deixar você com muita fome durante todo o dia.

Misture o Shake com frutas pode ajudar a aumentar o conteúdo de calorias e fibras, mas não adicionarão proteínas adicionais ou graxa para satisfazê-lo.

Cada recipiente substituto de refeição da Herbalife contém 30 porções e custos pouco mais de US $ 40.

Os dois shakes de leite por dia recomendados pela Herbalife equivalente a cerca de US $ 80 por mês apenas para os shakes de leite, para não mencionar o custo dos suplementos.

Embora a troca de refeições contra o leite-shakes possa economizar dinheiro para a mercearia, essas economias podem não ser tão importantes para justificar o despesa smoothies adicionais e. suplementos.

Suplementos de ervas podem causar danos no fígado
Os programas de perda de peso da Herbalife recomendam vários suplementos que contêm uma miríade de ingredientes.

Esses suplementos não foram objeto de testes de eficiência e sua qualidade e sua pureza não foram regulamentados por uma agência governamental.

É importante monitorar sinais de efeitos adversos a suplementos, porque eles podem ocorrer.

Na verdade, havia vários relatórios Danos ao fígado devido ao suplemento de perda de peso da Herbalife, às vezes exigindo transplantes de fígado ou mesmo causando morte (12, 13, 14, 15).

Além disso, alguns produtos Herbalife foram contaminados com uma proliferação de bactérias B. subtilis, que também está relacionada a lesões hepáticas (16).

Tenha em mente que os efeitos adversos e os danos hepáticos podem ocorrer com muitos medicamentos e suplementos de balcão excessivo, e não está claro se os riscos associados aos produtos da Herbalife são maiores que outras pílulas (13)

Não é apropriado para todos
O programa dietético A Herbalife não é adequada para todos.

Pessoas com alergias, sensibilidades ou intolerâncias nos ingredientes contidos em shakes ou suplementos não devem seguir este programa.

Como muitos suplementos estão incluídos, é importante verificar com seu médico para garantir que eles não interajam com seus medicamentos ou condições médicas.

RESUMO


Shakes Herbalife são caros, altamente transformados e não contêm calorias suficientes para serem substitutos de refeições reais. Os suplementos recomendados também podem ser perigosos para algumas pessoas.

Jantar
Embora a maioria das suas refeições seja shakes enquanto você segue a dieta Herbalife, você pode ter uma refeição regular E dois pequenos lanches de sua escolha todos os dias.

A Herbalife não dá conselhos dietéticos detalhados sobre o que comer, exceto shakes e suplementos, para que você possa ter tecnicamente o que quiser.

No entanto, a fim de promover a perda de peso, o site da Herbalife recomenda uma dieta rica em proteína magra, frutas e legumes, produtos lácteos não gordos, grãos integrais, legumes, nozes e graxas saudáveis.

A maioria das suas refeições no regime da Herbalife será shakes de substituição Refeição, mas você também terá uma refeição e dois lanches de sua escolha todos os dias. Concentre-se em alimentos com baixo teor de gordura e calorias e alimentos mal processados.

Comida para evitar
Nenhum alimento é estritamente proibido na dieta Herbalife, mas você deve apontar para refeições hipocalóricas ricas em proteína magra, frutas e legumes.

Alimentos ricos em calorias ou gorduras são permitidos, mas devem ser consumidos com moderação se você quiser perder peso com o regime da Herbalife.

Nenhuma comida é Proibido no dieta Herbalife, mas os alimentos ricos em gorduras ou calorias devem ser consumidos com moderação se você quiser perder peso.


Exemplo de menu

Aqui está o que um dia pode parecer com o programa de perda de peso Ultimate Herbalife:

  • Café da manhã: leitesacudir Herbalife Chocolate feita com 240 ml (8 onças) de leite desnatado e uma meia-banana, mais a multivitamina de fórmula 2, ativador de células Fórmula 3, controle total, perda de células e aminógeno.
  • Lanche: uma caixa de atum e uma pequena salada com o concentrado de chá Lanche Defesa e um suplemento de aminógeno.
  • Almoço: Herbalife Baunilla Shake feito com 240 ml (8 onças) de leite desnatado e meia-banana, mais fórmula multivitamínica, ativador de células Fórmula 3 e controle total, perda de u-U-perda e suplementos aminogênicos.
  • Lanche: A. fruta Com um concentrado de chá e a defesa do lanche do suplemento.
  • Jantar: frango grelhado com legumes marrons e arroz, além de multivitamina de fórmula 2, controle total e suplementos aminogênicos.
  • Como você pode ver, as refeições são bem simples - mas há muitos suplementos para levar ao longo do dia.


Um menu de exemplo para o programa de perda de peso da Herbalife inclui dois shakes Herbalife, uma refeição equilibrada de sua escolha, dois lanches e suplementos.
Lista de compras
Além dos shakes e suplementos da Herbalife, você comprará comida na mercearia para suas outras refeições e lanches.

Aqui estão algumas sugestões:

  • Proteínas ríshicas: frango, peru, cordão de porco, peixe, cordeiro ou carne magra.
  • Frutas e legumes: frescos, congelados, secos ou enlatados.
  • Lacticínios desnatado ou baixo teor de gordura: leite de vaca ou leite não-escória para shakes de leite, mais outros produtos lácteos com baixo teor de gordura ou não gordura para lanches.
  • Cereais e legumes inteiros: incluindo arroz integral, feijão, lentilhas e quinoa.
  • Óleos saudáveis: azeite, óleo de abacate ou outras nozes de nozes e sementes.
  • Frutas com cascos e sementes: cru, assado ou terra em farinha ou noz de manteiga.
  • Alimentos altamente processados ​​ou ricos em calorias ou gordura devem ser consumidos com moderação.


Escolha seus alimentos favoritos ricos em proteínas, ricos em fibra e baixa gordura para mercearia para seus refeições extras e lanches.
A coisa essencial é que
O regime da Herbalife inclui Substitutos de refeição hipocalórica e suplementa o metabolismo estimulante.

É prático, fácil de seguir e pode ajudar na perda de peso de curto prazo, embora o sucesso a longo prazo não tenha sido estudado.

No entanto, é caro, pode causar efeitos colaterais e segurança e eficácia dos suplementos não foram pesquisados.

Outros estudos São necessários para entender como a correspondência de substitutos alimentares com uma dieta e mudanças de estilo de vida a longo prazo afeta a perda de peso e a gestão de peso.

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