Levering in 2 & germandbls; 4 werkdagen: -) kosteloze levering& nbsp; s 180€ aankoop !

Lid Ind & eacute; Durant Herbalife Nutrition-Frank Houbre-za Terrasses De la Saar 57400 SAARB - & nbsp;07 & nbsp;56 80 01 33

Wat is vitamine C en wat zijn de voordelen ervan?

gepubliceerd door Frank HOUBRE de

Wat is vitamine C en wat zijn de voordelen ervan?

Vitamine C, ook bekend als ascorbinezuur, is een in water oplosbare vitamine, wat betekent dat dit niet het geval iskon niet in het lichaam worden opgeslagen  en dat we het uit voedselbronnen moeten halen.

Hoewel de gunstige effecten van vitamine C-rijke groenten en fruit al lang worden erkend, werden ze pas in 1933 wetenschappelijk geïsoleerd.

Wat is de rol van vitamine C?

Vitamine C speelt een essentiële rol bij de aanmaak van collageen in het lichaam, een soort eiwit dat nodig is voor verschillende weefsels, waaronder de huid, pezen, ligamenten, bloedvaten, botten en kraakbeen. Het staat bekend om zijn rol in het proces van weefselgroei en herstel.

Bovendien is vitamine C een antioxidant die kan helpen bij het neutraliseren van vrije radicalen in het lichaam. Dit is belangrijk omdat de opbouw van vrije radicalen in het lichaam na verloop van tijd is geassocieerd met geavanceerde veroudering  en gezondheidsproblemen zoals kanker, hartaandoeningen en artritis.

Het helpt ook bepaalde levensbedreigende ziekten zoals scheurbuik te voorkomen en kan de duur van verkoudheidsverschijnselen helpen verminderen.

Wat zijn de gevolgen van een tekort aan vitamine C?

Wanneer de voedselinname van vitamine C onvoldoende is, wordt de aanmaak van collageen onderbroken en kan het niet het noodzakelijke collageen vervangen, wat leidt tot weefselafbraak.

Dit leidt tot een gezondheidstoestand die bekend staat als scheurbuik, die direct kan worden veroorzaakt door een tekort aan vitamine C. Symptomen van scheurbuik kunnen zijn:
  • Spierpijn, vooral in de benen
  • Gewrichtspijn
  • Vermoeidheid
  • Roodheid op de huid
  • Zwelling van het tandvlees en mogelijk bloeden
  • Dyspneu
Alle vitamine C die nodig is voor normale lichaamsfuncties moet uit de dagelijkse voeding komen, omdat het niet in het lichaam kan worden aangemaakt of opgeslagen.

Hoewel vitamine C-tekort en symptomen van scheurbuik  Als gevolg hiervan zijn deze zeldzaam in de huidige samenleving, de prevalentie is hoger in met name populaties die minder toegang hebben tot verse groenten en fruit. Senioren, verslaafden of mensen met een laag inkomen hebben meer kans om te lijden.

Pas op dat je niet te veel vitamine C binnenkrijgt

Het consumeren van grote hoeveelheden vitamine C wordt niet als een groot gezondheidsprobleem beschouwd, omdat het een in water oplosbare vitamine is die bij overmatige consumptie in de urine wordt uitgescheiden. Het kan echter symptomen veroorzaken bij hoge doses (meer dan 2000 mg per dag) zoals:

  • Diurese
  • Diarree
  • Gas
  • Misselijkheid
 Vitamine C verhoogt ook de opname van ijzer uit voedsel. Hoewel dit aspect misschien is nuttig in sommige populaties,  mensen met hemochromatose zullen eerder ijzer in het lichaam opbouwen en moeten vitamine C-suppletie vermijden

Bovendien mogen zwangere vrouwen niet worden geadviseerd om grote doses vitamine C in te nemen, omdat zuigelingen bij de geboorte last kunnen hebben van scheurbuik vanwege de verminderde vitamine C-inname.

Verkoudheid

Vitamine C wordt vaak gepromoot om verkoudheid te helpen voorkomen en behandelen. Het wetenschappelijke bewijs dat deze aanbeveling ondersteunt, is echter tegenstrijdig.

Het lijkt erop dat het nemen van meerdere doses vitamine C gedurende de dag wanneer eerste symptomen van een verkoudheid  manifest kan effectief zijn bij het verminderen van de duur en de ernst van de symptomen. Het is echter niet aangetoond dat het nemen van vitamine C als preventieve methode de frequentie van verkoudheid vermindert.

In welke voedingsmiddelen, fruit en groenten kan ik vitamine C vinden?

Hoewel de aanbevolen inname via de voeding controversieel blijft, zijn de meeste beoefenaars het erover eens dat ongeveer 45 tot 90 mg / dag in de meeste populaties een geschikte hoeveelheid is. Hogere doses voor de behandeling van verkoudheid, d.w.z. 200 tot 2000 mg / dagzijn gewoonlijk verdeeld in drie doses.

Vitamine C is te vinden in een verscheidenheid aan verse groenten en fruit, waaronder:

  • Bessen
  • Broccoli
  • Spruitjes
  • Meloen
  • Bloemkool
  • Grapefruit
  • Kiwi
  • Bladgroenten
  • Mango
  • Oranje
  • Papaja
  • Pepers
  • Ananas
  • Aardappelen
  • Tomaten
  • Squash
  • Watermeloen
De meeste mensen zijn gemakkelijk te bereiken aanbevolen dagelijkse inname van vitamine C  door een normaal dieet te volgen met voldoende groenten en fruit.
Al deze vitamines C vind je bovendien bij ons Herbalife online winkel  evenals in het herstel!
Vous aimerez lire aussi ces sujets sur Herbalife Nutrition :

← Ouder bericht Nieuwer bericht →


laat een reactie achter

Houd er rekening mee dat opmerkingen moeten worden goedgekeurd voordat ze worden geplaatst.