Levering in 2 & germandbls; 4 werkdagen: -) kosteloze levering& nbsp; s 180€ aankoop !

Lid Ind & eacute; Durant Herbalife Nutrition-Frank Houbre-za Terrasses De la Saar 57400 SAARB - & nbsp;07 & nbsp;56 80 01 33

Hoe Herbalife tijdens de Ramadan, hoe de producten te gebruiken?

gepubliceerd door Frank HOUBRE de

Hoe Herbalife tijdens de Ramadan, hoe de producten te gebruiken?

Tijdens de Ramadan moet je net zo goed de regels van de Ramadan respecteren terwijl je je spiermassa behoudt en vet vermijdt en je hydratatie optimaliseert. Ontdek hoe gebruik Herbalife-producten goed tijdens de Ramadanof een andere periode van vasten

Respecteer de Ramadan en blijf je spiermassa behouden

Tijdens de ramadan, de "sultan van de 11 maanden", concentreren miljoenen moslims over de hele wereld zich op innerlijk denken en vasten van zonsondergang tot zonsopgang. Als je vast tijdens Ramadan, verander je niet alleen je eet- en slaapgewoonten, maar wordt ook de biologische klok van je lichaam beïnvloed een reeks veranderingen, zowel fysiek als mentaal.  Uitgedroogd en hongerig door het snelle, vertraagt ​​je lichaam je metabolisme om energie zo efficiënt mogelijk te gebruiken.

Maar je kunt nog steeds genieten van het vasten en de geest van de Ramadan respecteren door gewoon genoeg water te drinken en te kijken waar je voor eet suhoor  (de maaltijdperiode voor zonsopgang) en daarna iftar  (de maaltijdperiode na zonsondergang).

Begrijp uw voedingsbehoeften en compenseer

Om tijdens de ramadan gedurende de dag aan de energie- en voedingsbehoeften van uw lichaam te voldoen, moet u voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan eiwitten, koolhydraten, vitamines en mineralen, en ervoor zorgen dat u voldoende water drinkt. De aloë vera-drank zorgt ervoor dat je je hydratatie behoudt.

Dit betekent niet dat je tijdens de suhoor alles wat je nodig hebt tegelijk moet eten. Als je dit doet, je lichaam kan de energie-inname niet allemaal tegelijk gebruiken, wat kan leiden tot gewichtstoename. Dit komt doordat je stofwisseling zich tijdens de ramadan aanpast aan eetgewoonten.

Volwassenen moeten 2 tot 4 liter water per dag drinken. Zelfs als je hiervan 40% haalt uit eten, vruchtensappen, mineraalwater, thee en andere dranken, moet je nog steeds 1,5 en 2,5 liter water per dag drinken. Dit betekent dat je twee of drie glazen water per uur van iftar naar suhoor moet drinken. U kunt op dit moment herbalife-thee gebruiken!

Wat te eten en wat te vermijden

Een van de meest gemaakte fouten is het eten van snacks na iftar om je eetlust te onderdrukken, dan in slaap te vallen, de suhoor over te slaan en honger te blijven tot de volgende iftar. Eet altijd tijdens de suhoor, bij voorkeur net voor het begin van het vasten en aarzel niet om een ​​Herbalife shaker met het eiwitmengsel te nemen. Eten voor het slapengaan of het vermijden van eten tijdens suhoor kan leiden tot ernstige problemen met hypoglykemie en uitdroging de volgende dag. Als gevolg hiervan kunt u zich overdag duizelig en afgeleid voelen.

Dus wat moet je tijdens het vasten eten om je de hele dag energieker te voelen? A licht ontbijt, gezond en overvloedig is een geweldige optie met formule 1. Voor zonsopgang kun je zuivelproducten en verse groenten eten, zoals kaas, eieren, tomaten en komkommers. Daarnaast kun je nog genieten van soep, groenten gekookt in olijfolie en fruit.

Deze combinatie voorziet in de dagelijkse behoefte van uw lichaam aan energie, vitamines en eiwitten. Naast fruit moet je volkoren brood en pasta eten of bolle tarwe rijk aan koolhydraten en vezels,  die goed zijn voor je spijsvertering.

Gedroogd fruit, noten en amandelen zijn ook uitstekende voedingssupplementen. Ze kunnen u gedurende de hele dag urenlang vol laten voelen. Het is niet alleen de verscheidenheid aan voedingsmiddelen die u eet, maar ook de porties die een doorslaggevende rol spelen in uw dieet. Je moet kleinere porties kiezen en verstandig eten.

Tijdens de ramadan moet je  vermijd dagelijkse activiteiten  die uw lichaam kan uitdrogen, vooral op warme zomerdagen. Als u bij warm weer werkt of als u een professionele atleet bent die wil vasten, gebruik dan voedingssupplementen voor een gezond en uitgebalanceerd dieet dat u zal helpen bij uw dagelijkse activiteiten. Probeer uw activiteit een uur voor het eten te doen, om Herbalife de noodzakelijke eiwitten en voedingsstoffen aan uw lichaam te geven en de spierherstel- en herstelfase binnen te gaan.

Zorg tijdens de ramadan voor uw gezondheid en voedsel

Als u regelmatig sport, moet u dat doen blijf voorzien in uw dagelijkse energie-, eiwit- en waterbehoeften  tijdens periodes waarin je niet vast. Verminder bovendien de duur van uw oefeningen met 30% tijdens de ramadan.



Het vasten doorbreken met licht verteerbaar voedsel is een goede, gezonde optie. Tijdens de ramadan eten mensen veel en heel snel na urenlang vasten. Maar probeer het vasten te breken soep, dan water, ayran of vers geperst vruchtensap, zodat je je lichaam kunt hydrateren  na een lange dag uitdroging, eet dan 10 of 15 minuten later het hoofdgerecht. Dit voorkomt overmatige voedselconsumptie door u een vol gevoel te geven, wat uw spijsvertering ten goede komt.

Voor het hoofdgerecht zijn gegrilde, gekookte of gestoomde vlees-, kip- of groentegerechten goede opties. Door uw voedsel goed te kauwen en een uur of twee na iftar te wandelen, kunt u uw spijsverterings- en cardiovasculaire systemen helpen.

Ramadan is inderdaad een heilige tijd van het jaar en vasten is een belangrijk onderdeel van deze heilige maand, maar zoals je kunt zien, zijn er veel opties om te vasten en gezond en goed gevoed te blijven.

Vous aimerez lire aussi ces sujets sur Herbalife Nutrition :

← Ouder bericht Nieuwer bericht →


laat een reactie achter

Houd er rekening mee dat opmerkingen moeten worden goedgekeurd voordat ze worden geplaatst.