Herbalife während des Ramadan, wie man die Produkte benutzt?

Mar 30, 20
Herbalife während des Ramadan, wie man die Produkte benutzt?

Während des Ramadan müssen Sie die Regeln des Ramadan genauso gut einhalten, während Sie Ihre Muskelmasse erhalten und vermeiden, Fett zu gewinnen und Ihre Flüssigkeitszufuhr zu optimieren. Finden Sie heraus, wie Verwenden Sie Herbalife-Produkte gut im Ramadanoder jede andere Zeit des Fastens

Respektiere den Ramadan und halte weiterhin deine Muskelmasse aufrecht

Während des Ramadan, dem "Sultan der elf Monate", konzentrieren sich Millionen von Muslimen auf der ganzen Welt auf inneres Denken und fasten von der Dämmerung bis zum Morgengrauen. Wenn Sie während des Ramadan fasten, ändern Sie nicht nur Ihre Ess- und Schlafgewohnheiten, sondern auch die biologische Uhr Ihres Körpers eine Reihe von körperlichen und geistigen Veränderungen.  Dehydriert und hungrig wegen des schnellen, verlangsamt Ihr Körper Ihren Stoffwechsel, um Energie so effizient wie möglich zu nutzen.

Aber Sie können trotzdem das Fasten genießen und den Geist des Ramadan respektieren, indem Sie einfach genug Wasser trinken und beobachten, wofür Sie essen suhoor  (die Essenszeit vor Sonnenaufgang) und danach iftar  (die Essenszeit nach Sonnenuntergang).

Verstehen Sie Ihre Ernährungsbedürfnisse und kompensieren Sie

Während des Ramadan müssen Sie, um den Energie- und Ernährungsbedarf Ihres Körpers während des Tages zu decken, Lebensmittel essen, die reich an Eiweiß, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralien sind, und sicherstellen, dass Sie genügend Wasser trinken. Mit dem Aloe Vera Getränk können Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr aufrechterhalten.

Dies bedeutet nicht, dass Sie während des Suhoor alles auf einmal essen müssen, was Sie brauchen. Wenn Sie dies tun, Ihr Körper kann nicht alle Energie gleichzeitig aufnehmen, was zu Gewichtszunahme führen kann. Dies liegt an der Tatsache, dass sich Ihr Stoffwechsel während des Ramadan an die Essgewohnheiten anpasst.

Erwachsene müssen täglich 2 bis 4 Liter Wasser trinken. Selbst wenn Sie 40% davon aus Lebensmitteln, Fruchtsäften, Mineralwasser, Tee und anderen Getränken erhalten, müssen Sie täglich 1,5 und 2,5 Liter Wasser trinken. Dies bedeutet, dass Sie zwei oder drei Gläser Wasser pro Stunde von Iftar bis Suhoor trinken sollten. Sie können zu diesem Zeitpunkt Kräutertee verwenden!

Was zu essen und was zu vermeiden

Einer der häufigsten Fehler ist, nach dem Iftar Snacks zu essen, um den Appetit zu unterdrücken, dann einzuschlafen, den Suhoor zu überspringen und bis zum nächsten Iftar hungrig zu bleiben. Sie sollten immer während des Suhoor essen, vorzugsweise kurz vor dem Beginn des Fastens, und zögern Sie nicht, einen Herbalife-Shaker mit der Proteinmischung einzunehmen. Essen vor dem Schlafengehen oder Vermeiden des Essens während des Suhoor kann dazu führen ernsthafte Probleme mit Hypoglykämie und Dehydration am nächsten Tag. Infolgedessen kann Ihnen tagsüber schwindelig und abgelenkt werden.

Was sollten Sie also während des Fastens essen, damit Sie sich den ganzen Tag über energischer fühlen? A. leichtes Frühstück, gesund und reichlich ist a tolle Option mit Formel 1. Vor Sonnenaufgang können Sie Milchprodukte und frisches Gemüse wie Käse, Eier, Tomaten und Gurken essen. Darüber hinaus können Sie weiterhin Suppe, in Olivenöl gekochtes Gemüse und Obst genießen.

Diese Kombination erfüllt den täglichen Bedarf Ihres Körpers an Energie, Vitaminen und Proteinen. Neben Obst sollten Sie auch Vollkornbrot und Nudeln essen oder Zwiebelweizen reich an Kohlenhydraten und Ballaststoffen,  die gut für Ihr Verdauungssystem sind.

Trockenfrüchte, Nüsse und Mandeln sind ebenfalls ausgezeichnete Nahrungsergänzungsmittel. Sie können Ihnen ein Gefühl der Fülle für lange Stunden während des Tages geben. Es ist nicht nur die Vielfalt der Lebensmittel, die Sie essen, sondern auch die Portionen, die eine entscheidende Rolle in Ihrer Ernährung spielen. Sie sollten kleinere Portionen wählen und mit Bedacht essen.

Während des Ramadan müssen Sie Vermeiden Sie tägliche Aktivitäten die Ihren Körper dehydrieren können, vor allem an heißen Sommertagen. Wenn Sie bei heißem Wetter arbeiten oder ein professioneller Sportler sind, der fasten möchte, verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel für eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die Ihnen bei Ihren täglichen Aktivitäten hilft. Versuchen Sie, Ihre Aktivität eine Stunde vor der Zeit zu üben, wenn Sie essen können, um die notwendigen Proteine und Nährstoffe mit Herbalife zu Ihrem Körper zu bringen und in die Phase der Muskelerholung und Reparatur einzutreten.

Pflege Ihrer Gesundheit und Ernährung während des Ramadan

Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, sollten Sie weiterhin Ihren täglichen Energie-, Protein- und Wasserbedarf zu decken in Zeiten, in denen Sie nicht fasten. Reduzieren Sie auch die Dauer Ihrer Übungen während des Ramadan um 30 %.



Fastenbrechen mit leicht verdaulichen Lebensmitteln ist eine gute gesunde Option. Während des Ramadan neigen die Menschen dazu, viel und sehr schnell nach langen Stunden des Fastens zu essen. Aber versuchen Sie, das Fasten mit zu brechen Suppe, dann Wasser, Ayran oder frisch gepresster Fruchtsaft, damit Sie Ihren Körper befeuchten können nach einem langen Tag der Austrocknung, dann essen Sie den Hauptgang 10 oder 15 Minuten später. Dies wird übermäßigen Verzehr verhindern, indem Sie sich voll fühlen, was Ihrem Verdauungssystem hilft.

Für den Hauptgang sind gegrilltes, gekochtes oder gedämpftes Fleisch, Hühner- oder Gemüsegerichte gute Optionen. Indem Sie Ihr Essen gut kauen und einen Spaziergang ein oder zwei Stunden nach iftar machen, können Sie Ihrem Verdauungs- und Herz-Kreislauf-System helfen.

Ramadan ist in der Tat eine heilige Zeit des Jahres und Fasten ist ein wichtiger Teil dieses heiligen Monats, aber wie Sie sehen können, gibt es viele Möglichkeiten zum Fasten und gesund und gut ernährt zu bleiben.

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